Sevity Blog

전날 많이 먹었으면 몇시까지 금식이라는 식으로 일정기록해서 굶어보는 식으로 해보기로 했다. (2020년 4월 9일시작!)

'190710

 오전에 91.9Kg 어제는 저녁을 갑자기 먹게되면서 컨트롤이 안되는 부분이 있었다.

따라서 오늘은 정말 딱 한끼만 가볍게 먹는걸 목표로 하고 먹는 시간도 6시 이후가 되도록 해보자.

다이어트에서 나같은 경우는 주말에 가족들하고 식사할때 폭식하게 되는게 큰 문제인것 같다.

이걸 피하기 위해서 구체적인 타임스케줄과 식사계획을 미리 세우도록 해보자.

덴마크 다이어트를 해보자

http://www.thedailymeal.co.kr/shop/shopdetail.html?branduid=904890

'190702 오전에 93Kg. 하루에 한끼를 먹되, 최대한 참다가 늦은 오후에 먹는걸로 해보고 있음. 퇴근후 야식먹게되는게 위험요소. 야식은 먹더라도 한입만 먹자.

'190703 오전에 91.9Kg. 어제 한끼만 먹었더니 빠지긴 빠지네. 오늘은 휴일이라 위험하다. 군것질을 안하고 두끼만 딱 먹는거 해보자.

'190704 오전에 92.1Kg. 어제 쉬는 날이었는데 200g증가면 선방한거 같긴하다. 군것질 안하려고 노력한게 효과가 있는듯 하다. 한끼만 늦게 먹는 전략 계속해보자.

'190705 오전에 91.8Kg. 어제는 한끼먹고 잘 선방했는데 살은 많이 빠지진 않네 ㅎ 다음날 아침에 배고파서 맥모닝을 먹었다. 다음날 몸무게 어찌될지..

현재 다이어트 진행중입니다.

하루종일 아무것도 안먹으면 1Kg 정도 감량되고, 한끼만 먹으면 400g정도 감량됨

이 때 중요한게 야식이나 간식을 먹지 말아야 함

음료수, 간식을 먹을 경우 칼로리가 대폭 상승함

특히 앙금빵 같은 경우 한 개에 무려 450KCal임

고비는 주중보다 주말에 있음. 주말에 여행을 간다던지 하는 이벤트가 있을 경우 맛집투어등의 이유로 세끼를 다먹고 간식까지 먹는 경우가 많음

이때 간략한 세 끼 800 x 3 = 2400에다가 간식 500 ~ 1000 정도를 먹게 되면 보통 살이 찌게 됨.

(또는 식사가 1,000KCal 이상으로 푸짐한 경우도 많음)

내 경우는 하루 1800칼로리 정도를 먹으면 체중이 유지되는 편인 것 같음